坂ノ下温灸院

トレーニングとタンパク質は密接な関係があり

今ではプロテインを取り入れてるのは当たり前に

なりました。

一応摂取目安に筋肉一キロ当たり一グラムを一日

に取り入れると効果があるといわれています。

しかし、栄養とトレーニングの関係は研究中の課題で

あって今ある情報は確定ではなくそのような傾向が

確認できると予想できる感じです。

多くの選手は噂を頼りに自分を人体実験している声の大きい

選手たちの情報を参考にしている現状ですね。

みなさんもそうではありませんか？

タンパク質の取り入れ方は筋肉一キロに一グラムを

基本にトレーニングの刺激の増減によってタンパク質の

量も増減して効果があるようです。

年を取る毎にタンパク質が必要になるとも

言われますが、極度の過剰になると腎臓が不具合を

起こすのでご注意ください。

逆に若い選手ではそんなに効果がなかったりします。

摂ればいいというものでもありません。

BCAAやEAA、クレアチンも神の粉では

なく適切に取り入れる事によって効果が

あります。

過剰は病気になります。

極端な情報には懐疑心をもって取り入れてください。

残念ながら今のところ有意義な情報はありません。

食事の補助として自分に効果がある取り入れ方を

是非研究してください。