坂ノ下温灸院

皆さん、セフルケアはどれくらい行っていますか？？

同然トレーニングが終わったらしていますよね！！

でも、疲れ残ってませんか？

毎日疲労困憊ですよね！！

筋肉って形を記憶する性質があるんです。

で、縮んで捻じれる性質もあります。

ちょっとの刺激だとすぐ戻っちゃうんです。

筋肉は常に使っているので、いわゆる良い状態に

維持するのが難しいんですね。

なので、トレーニング後のちょっとしたセルフケアだけでは

全く足りないんです。

解決策は回数をこなすしかありません。

トレーニングと同じですね。

寝る前、起きたら、食前食後、風呂上がりやちょっとした空き時間に。

小まめにセフルケアする事によって筋肉が緩み良い状態でトレーニング

に臨むことができるようになります。

特に怪我をしていて身体に痛みがある人は常にストレッチなど

をするべきでしょう。

ストレッチは強く長く行うと怪我のリスクが高まるので

優しく伸び感が弱くなるくらいでやめましょう。

セルフケアは一日にして成らず。