坂ノ下温灸院

　健康の柱となる睡眠。
　この睡眠が崩れるだけで体調は一気に悪くなります。
　一番改善策としてあげられる枕ですが、オーダーメイドで作ったとしても
一時しのぎに過ぎません。
　なぜなら身体は毎日変化するものだから。
同じ生活を過ごすならば、老化し筋肉は衰え、血行が悪くなり、神経の反応が不調を起こし、症状は悪くなる一方です。枕ごときでどうなるものでもありません。
　寝れない状態が続くと脳の機能がリフレッシュできなくなり、精神的な病になり易くなります。
　睡眠導入剤で改善されれば良いですが、数年服用している状態続き薬もだんだん強い作用のものになるのは好ましくないです。生活を見直し努力して
健康な生活を取り戻した方が良いと考えます。

　改善策として、まず慢性的で大きなストレスがない事が条件になります。
自分以外に原因があるのは鍼灸や生活改善ではどうしようもありません。

　健康の柱が睡眠、運動、栄養です。
　睡眠が不調の場合は運動と栄養の改善で対処します。
　運動は寝る前に１０分程度から首を動かす事がおすすめです。
日中もできるだけ細かく動かすとより良いです。散歩などの軽い運動は
有効です。慣れてくれば筋トレもよいです。
　栄養は寝る前に食べ過ぎない、刺激物を午後に食べないです。アルコールも寝られるようになるまで控える方が好ましいです。刺激物は覚醒作用のあるコーヒーや特別辛い物等です。

　このほかネットに出ている情報は特別重要ではない事が多いので
気晴らしに試してもいいと思います。　
　合わせて鍼灸を受けられるとリラックスし易くなりより寝やすい身体作りに役立ちます。
　日頃から寝られなく毎日モヤモヤしている方に是非試して頂きたいです。