坂ノ下温灸院

腰痛がある人に腹筋背筋鍛えろと言いますが

 

本当に効果があるのでしょうか？

 

なぜ効果があるのでしょうか？

 

鍛えろと言われる方は筋力アップしたら

 

腰痛がなくなると考えています。

 

今風に言うと体幹を鍛えるです。

 

果たして、筋力アップすると腰痛は

 

軽減されるのでしょうか。

 

答えはノー。

 

なぜなら、腰痛の原因は疲労具合で決まるからです。

 

筋力アップして例えば腹筋70回が１００回できるようになったとします。

 

70回で来た時に腰痛があり、１００回できるようになったら

 

腰痛が減った。

 

これなら筋力アップが腰痛を減らしたように見えます。

 

これがアスリートでなければ通用しますが、

 

アスリートには適用されません。

 

なぜならアスリートは常にレベルアップしなければならないから。

 

勝たなくていいなら問題になりませんが

 

腹筋100回で満足していたら相手より優れている状態に

 

なれません。

 

誰よりも（今の自分より）優れていたいと思わないなら

 

アスリートではありませんね。

 

なので、筋力が強くなったくらいで腰痛が変化するわけありません。

 

疲労度で変わる話です。

 

また、腰痛の原因として腰周辺の筋肉が

 

疲労で硬くなり、上手く連携が取れない事も上げられます。

 

腹筋や背筋をして、適度に腰周辺の筋肉を刺激する事によって

 

バランスがとれ、結果腰痛が減少する事はあります。

 

これも体幹を強くする事が腰痛を減少させるとはなりません。

 

あくまで筋肉の疲労が取れた場合に腰痛が減少するのです。

 

体幹を鍛える事自体はとても重要なので是非鍛えてもらいたいですが

 

腰痛を改善したいならば、しっかりと筋肉を動く状態に

 

する事が大切です。