坂ノ下温灸院

これから梅雨を迎えるに辺り

冷えや浮腫みが気になるところですね。

冷えの多くはは身体の浮腫みが起こってから

出始めます。

日常の活動が少なかったり、同じ姿勢でいる事が

多い場合に脚から浮腫みが始まります。

身体に水分が多くなると熱が奪われ

身体が冷えてきます。

寝不足があれば自律神経の調節が上手く

行われなくなり、

より冷えを感じるようになってきます。

改善させるには、しっかりとした睡眠時間の確保が

最重要です。

７時間程度しっかり確保しましょう。

また、運動は言うまでもありませんが

食事も大切です。

消化に良い食事を心がける必要があります。

腸を活発にさせ、腸内細菌を増やすには

食物繊維が必須なので、野菜や穀物が中心に

なります。

肉、乳製品、甘いものは腸に負担を掛けやすいので過剰に

ならないよう気を付けたいですね。

日々の生活から少しづつ改善させる事で

快適な生活を過ごすことができるように

なります。

始めは鍼灸を併用する事で

スムーズに体調の変化を感じる事が

できるようになります。

暖かい身体で楽しい生活を過ごしましょう。