運動で痩せるか？？
はっきり言って無理です。
運動して痩せた人は、そもそも痩せられる環境にいて
たまたま期間限定で太っていただけ。
基礎代謝量（成人）
女性１２００カロリー
男性１５００カロリー
筋肉量を増やして代謝量をアップさせ、痩せやすくする。
正論のように見えますが、条件がさまざま付きまといます。
例えば1時間ランニングしたとします。
この場合の消費カロリーは５００カロリーとします。
kg×km＝kcal詳しくはこちらで計算してください。
これに男性基礎代謝を足して２０００カロリーが
一日に必要なカロリーですね。
仕事や家事での消費もありますが、微量すぎるので
ほとんど基礎代謝の中に収めても差し支えありません。
デスクワークだと1時間当たり３５カロリー8時間でも２８０カロリー。
家事では15分掃除機を使って３５カロリー、30分料理を作って６５カロリー。
運動して痩せるなんて幻想にすぎません。
確かに運動は大切ですが、筋肉を増やしたからって痩せるとは限りません。
痩せる事で最も大事で疎かにしてはならないのが食事です。
一般的な定食は６００～１０００カロリー、そばなど３００～６００カロリー。
ランチに揚げ物の定食を食べたら、朝夜の食事を抜いて1時間走ってやっと痩せられます。
朝もしっかり食べ、夜もがっつり食べればもう痩せる事は不可能です。
戦後三食食べなければ健康を害すると騙されてきたおかげで、
日本人の健康はみるみる悪くなっています。
お金をかけて太り、そして病気になる。
本末転倒ですね。
痩せたいなら食べない！！
これしかありません。
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