坂ノ下温灸院

いろいろなトレーニングがありますが、理想的なもので効果を上げたいですよね。

トレーニング種目や内容ではなく、全体的に理想的なトレーニングについて書いてみたいと思います。

身体的能力を上げる為に必要な行動は

筋肉に負荷をかける。

ここでは何をすればいいって限定しません。人それぞれですかね。

栄養を取る。

筋肉を作るのは栄養があってこそですから。

しっかり寝る。

筋肉を作るホルモン分泌は寝ている間しかでません。

次から少しだけ掘り下げてみます。