坂ノ下温灸院

ダイエット・健康法で夜ご飯を抜く事が流行っています。

それに合わせて朝ご飯をしっかり食べる事を推奨されています。

みなさん、これについてしっかり考えていますか？

現在わかっている事を見てみましょう。

・一般的な食事として取り入れたさまざまな食物の消化時間は８～２４時間

炭水化物や脂質など、細かくみるともっと速いですがさまざまな食物を一回に消化するには時間がかかります。

・睡眠時間は平均７時間

・食べると副交感神経優位になり、身体がだるくなり眠くなる

食後すぐ寝ると牛になると言われますが、人の機能としては消化をする為の反応なのでゆっくりする事が望ましいです。

動くなら満腹にならない様にした方がいいでしょう。

・食欲は朝は低く夜に向かって増大していく

これらが人の生理としてわかっている事です。

まとめると、夜ご飯に何を食べようと太らなし、健康に問題も起こらない。

となります。

えー、夜ご飯に米抜いたら痩せたよ。

と聞こえてきますが、それは夜ご飯の米を抜いて一日での総摂取エネルギーが減ったからに過ぎません。

朝は軽く、昼適度にして夜満足しましょう！！