坂ノ下温灸院

運動前にはストレッチ！！

当たり前に普及していますが本当に必要なのでしょうか？

答えはやり方次第。

一般的に行われているスタティックストレッチ（静的）は一か所に付き３０秒以上行うと効果が

ありません。運動前に行うとむしろ怪我の原因になります。運動後に行うと筋肉をリラックスさ

せ疲労回復にいいです。

ダイナミックストレッチ（動的）は運動前に行うと筋肉の反応が良くなります。身体も温められま

すので、ウォーミングアップに取り入れると良いでしょう。運動後でも疲労回復に効果的です

ので是非お試しください。

ダイナミックストレッチはこちらを参考にしてみてください。

各競技によってアレンジしてもいいと思います。

http://www.stretch-method.net/data/27

詳しくはこちらを参考にしてください。

http://clover.rakuno.ac.jp/dspace/bitstream/10659/1402/1/J-3_Yamaguchi.pdf

トレーニングも日々進化しています。過去に囚われない自由な発想でトレーニング

しましょう！！