ストレッチ
疲れて凝ったり、痛みがあるとストレッチをすると思いますが、みなさんいかがですか？
大抵の方はストレッチ＝伸ばすと思われえていますよね。
これでは５０点！！
正解は伸縮させるです。
毎日ストレッチしている方はそのまましていて問題ないです。
デスクワークが長く、コリが酷い方や、筋肉が硬くなっている方は急に
伸ばすと痛みを発生させる原因になる事もしばしば。
初めは筋肉を縮めてください。
縮ませるには筋肉が盛り上がる方向に身体を動かせばいいだけです。
１０回も縮ませれば、伸ばしても傷めることなく筋肉をほぐすことができるはずです。
是非お試しください！！
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