坂ノ下温灸院

体重の増加は健康に良い影響をもたらさない

事はご存知だと思います。

数多のダイエット関連の商品があり、

ダイエットに関するセミナーやジムがあります。

情報があり過ぎて何が真実かもわからない状態だと思います。

ダイエットが成功する為に行う事はただ一つです。

一日の消費カロリーより一日の摂取カロリーを小さくすれば痩せる。

これがダイエット成功のただ一つの答えです。

これ以外には成功は２０２２年現在あり得ません。

ダイエット食品は効果ありません。

運動も関係ありません。

サプリメントは効能が弱すぎます。

○○すれば痩せるはまず嘘です。

食事を見直さなければ絶対に痩せません。

なるべく食べない方が良いもの

脂質：油をたくさん使っているもの

フライ、パン、ラーメン

糖質；砂糖を多く使っているもの

ジュース、お菓子、パン

炭水化物

ご飯、パン、麺

上の食品を特に注意して食事に取り入れます。

全く取らないもの良くないので適度に食べてください。

おすすめする食べ物

野菜、肉、魚、大豆製品

お腹が空いたらこれらを食べてるとよいですね。

身体を動かす仕事か動きのない仕事かで

一日の消費カロリーは変わってきます。

１時間のウォーキングやジムでの運動は

カロリー消費にほとんど関係ありませので

無理に運動をしなくとも大丈夫です。

お腹が空いたら腹筋をすると体形の

変化は表れやすいのでオススメです。

自分の生活環境を理解した食事量

であれば自然と痩せてきます。

食べ過ぎているから太る何にも

不思議な事はありません。

ダイエット成功させて素敵な自分に

なりたいのであれば

今から食事を見直しましょう。

我慢しなくとも簡単に変化が表れて

楽しいですよ！！