坂ノ下温灸院

ダイエットに欠かせない運動。

運動が辛過ぎてダイエットに望めない

挫折してします人がほとんどだと思います。

これは間違った洗脳です。

運動したから痩せる事はありません。

絶対にないです。

一日４０キロ走っていた高橋尚子さんやライザップの

ように強制的に行うことでも

運動とダイエットにそこまで関係がない事が

明らかになっています。

筋肉は年間３キロ程度しか増えません。

一日で筋肉１キロ当たり１３キロカロリーにか消費が

増えません。これに１時間運動したとしても１００キロカロリー

程度しか増えません。

これはコンビニおにぎり半分相当です。

ポテトチップ２０ｇくらい、などなど

運動したから小腹を満たす事で

運動の効果が無くなります。

なので、ダイエットは食事と睡眠でしか

無しえない事が解ります。

人は寝ている時に多くの回復させる作用を

発動させています。

良く寝る事によって自律神経の調節が

スムーズに行われ多くの処理が始まります。

朝起きて浮腫みを感じる人は睡眠が足りていないので

良く寝る生活をしばらく継続する事で

浮腫みが減っていきます。

ダイエットの一歩目はよく寝る事から始めましょう。

そしてダイエットは食事を変える事でしか成功しません。

日本的な食文化はダイエットに最適です。

現在はその有能な食生活が世界中で取り入れられています。

また、ダイエットだからと極端な食事制限は逆に

内臓の活動を低下させ、基礎代謝が減ります。

適度に食べる事によって

健康的にダイエット成功へと導かれます。

本当のダイエットは簡単で楽で楽しいものなんですよね。

食生活が変わり、良く寝る事で考え方や、興味趣味も変わる事が

あります。

文句や不満しか言わない殺伐とした生活からの脱却にも

ダイエットは有効に作用します。

間違ったダイエット情報に振り回されない様に

楽しく健康になりましょう。