坂ノ下温灸院

漕ぎまくって速くなる！！

と意気込む選手や漕ぎまくらせれば速くなると

信じているコーチは少なくありません。

トレーニングは常に目的をもって

行われなければ効果がでません。

漕ぎまくって速くなる時期ももちろんあります。

ボートを始めたばかりの頃やある程度経験や

一時的な変化を与えたいときに。

ボートを漕いでいれば、必要な筋肉は

鍛えられると言う方もいます。

確かにボートを漕ぐ為の筋肉はつきますが

それ以上にはなれません。

筋肉は同じ刺激には慣れやすく

すぐに怠けるようにできています。

効率を考えれば最高に効率的ですが

レベルアップにはいささか邪魔になります。

なので、ボートだけ漕いでいてもスピードの

頭打ちが速い段階で起こります。

技術的な革命が起こらない限りにおいて。

生理的成長は25歳くらいまで続くと言われています。

これを概ね正しいとすれば、25歳くらいまでは

ウエイトトレーニングやサーキットトレーニングのを組み合わせて

ガンガン筋肉に刺激を与える事が有効でしょう。

２５歳からはだんだんと筋に刺激を与えるトレーニング

から筋力的ピークの維持するトレーニングへと

移行させていくといいでしょう。

ここでもボートだけ漕いでいればいいというわけでは

ありません。しっかりと多くの刺激を与えられ続ける

べきですね。

レースに向けてのトレーニングは

ボートトレーニングを中心にした方がいいのは言うまでも

ない事です。

ここではレース期以外とトレーニング期の話です。

ボートを進ませるテクニックも大事ですが

同じように筋力や持久力も大事です。

同じトレーニングが飽きてしまう選手は

毎日違う事をしてもいいと思います。

一つに捕らわれず、あれこれ挑戦してみましょう！！