坂ノ下温灸院

良く寝ているのに朝怠く、なかなか目が覚めない。

そんな方多いと思います。

健康的な睡眠時間は７~8時間と言われています。

もちろん個人差があるので、実際には自分が調子よい

時間を見つけ出さなければなりません。

毎日8時間寝ても疲れがとれなく、平日は寝てばかり

なのに、月曜日はぐったり。

これでは生活がままなりません。

しっかり睡眠の質を改善させた方が良いですね。

ざっと良いと言われている方法をあげます。

・寝る前2時間には食事を済ませる

・適度な運動をする

・お風呂に入ってしっかり体温をあげる

・寝る部屋を暗くする

・寝酒をしない

・スマホを寝る前に見ない

・室温を下げる

・枕を適切な高さにする

これらを自分の生活に合わせて行うと改善できるかもしれません。

睡眠中の呼吸が、睡眠の質を悪くしている場合も考えられます。

日中眠くて生活に支障をきたすくらいなら、一度検査された方がいいでしょう。

首や肩こりが酷く寝つきが悪いなどは鍼灸で対応できます。

首コリではさまざまな神経障害も引き起こす事も考えられます。

冷えや頭痛もその一つと考えられます。

睡眠の改善は生活の質を大きく向上させ大切です。

悩んでいないですぐに行動した方が、楽しく生活できます。

是非鍼灸試してみてください。