坂ノ下温灸院

ストレッチのやり方は多数あり、考えからも同じだけあります。

なのでどうすればいいか迷ってしまいます。

私も以前の記事でも書いたように流れに乗った事を考えていましたが
どうやらそうでもない、と考えを変えました。

そもそも筋肉をストレッチする事が出来ないからです。

細かい事は書きませんが、筋肉の外側を構成している筋膜に
刺激を与え機能を改善させる事がストレッチの最大の目的だからです。

この筋膜は強い刺激を与えると固まってしまいます。

ストレッチ（静的）のポイントは優しく、ゆっくり行うことです。

筋膜リリースも同様で、道具を使う場合もゴリゴリやると効果がありません。

使い分けをするなら

強くストレッチすると筋肉に張りがでてパワーが出やすくなる。

弱くストレッチすると筋肉が緩まり、疲労回復を促す。

トレーニング前にストレッチしちゃダメとか言われますが、
やり方を間違っているだけで、なんら問題ありません。

レース前も同様です。

ハサミと○○も使いよう、的なストレッチの話でした。笑