ゴールデンタイム
お知らせ | | 2015.03.13
トレーニング後３０分以内にたんぱく質を摂取すると筋肥大に良いってみんな言います。
はい、間違い！！！！！
みんな、伝言ゲームに引っかかってますよ。
筋肥大を起こすたんぱく質の合成は筋肉に刺激が入ってから３時間がピークでその後２４時間は持続します。
トレーニング後３０分以内にたんぱく質を摂取しても消化吸収に時間がかかる為間に合いません。それがプロテインでも同じです。
もし積極的に摂取するならアミノ酸がお勧めです。タンパク質も結局アミノ酸に分解されてから再合成されるので。
トレーニング終わって焦らなくても問題ありません。心配ならトレーニング前に食事もしくはプロテイン摂取しましょう。
普段の食生活が充実していればゴールデンタイムなど固執する事がばからしく思えてくるでしょう。
しっかり食べて、しっかりトレーニングしましょう！！
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